Met enkele kleine aanpassingen kan je dag een stuk prettiger verlopen. Onderstaande tips helpen je hierbij meteen.
- Stel prioriteiten Maak een lijstje van de drie meest essentiële zaken voor de volgende dag, voordat je naar bed gaat. Op deze manier houd je scherp voor ogen wat je focus van die dag is. Wanneer je deze drie dingen hebt gedaan op deze dag geeft dat een goed gevoel, mogelijk is er dan nog gelegenheid om minder belangrijke taken te doen.
- Start met ontspannen een half uur voordat je gaat slapen Het is verstandig om een half uur voordat je wilt gaan slapen, geen tv, Ipad of computerscherm te bekijken. Je hersenen blijven dan actief. Activiteiten die wel rustgevend zijn: een boek lezen, een warm bad nemen of rustige muziek luisteren.
- Kijk terug op de dag Wanneer je je klaar maakt om te gaan slapen, overdenk de dag nog even. Wat ging lekker? Hoe kan je ervoor zorgen dat dit vaker gebeurt? Wat ging minder goed? Hoe kan je dit in het vervolg anders laten verlopen? Door er echt de tijd voor te nemen om dit te overdenken, kan je een volgende keer bewuster kiezen hoe je uitdagingen aanpakt.